Quelle est la meilleure méthode de santé préventive ?

1、Premièrement : renforcer le foie, en marchant beaucoup, quelques kilomètres par jour, d’abord lentement puis rapidement.
2、Deuxièmement : renforcer les reins, en se tenant sur la pointe des pieds, les deux pieds joints, en levant lentement sur la pointe, puis en redescendant, commencer par 30 répétitions, 5 fois par jour. Avec le temps, augmenter le nombre.
3、Troisièmement : renforcer la rate, en tournant la taille de gauche à droite, en mobilisant le corps.
4、Quatrièmement : renforcer l’estomac, en massant le ventre, en alternant le sens des aiguilles d’une montre et le sens inverse, quelques minutes à chaque fois. Mieux vaut le faire avant les repas et avant de dormir.
5、Cinquièmement : renforcer les poumons, en faisant des respirations profondes, chaque jour dans un endroit frais, en inspirant profondément, en expirant lentement.
6、Sixièmement : renforcer les intestins, en poussant le ventre, en utilisant la paume de la main pour pousser du centre de la poitrine vers le bas jusqu’au bas-ventre, pour aider à la digestion. En tapant aussi sur la veine du ventre.
7、Septièmement : renforcer la vésicule biliaire, en tapant doucement la cuisse, le long de l’extérieur de la cuisse, de haut en bas.
8、Huitièmement : renforcer le cerveau, en peignant les cheveux, avec un peigne ou les doigts, du front vers l’arrière du crâne. Plusieurs fois par jour.
9、Neuvièmement : renforcer l’immunité, en s’exposant au soleil, à des heures appropriées, pour que le corps profite pleinement des bienfaits du soleil.
10、Bain de pieds, avant de dormir, tremper soigneusement les pieds, qui sont le deuxième cœur du corps, c’est très important : persévérer chaque jour, pour favoriser la circulation sanguine. Pour la pied-foot, en cas de pied malodorant ou de démangeaisons, diluer une demi-livre de vinaigre blanc dans de l’eau pour tremper, puis appliquer la crème anti-odeur sur les orteils, en couche fine avant de dormir, cela soulage non seulement les démangeaisons, mais évite aussi l’odeur désagréable le lendemain, la peau des pieds devient douce et lisse, agréable au toucher, rafraîchissante et confortable.
11、Se coucher tôt pour avoir de l’énergie, chaque jour entre 23h (11 heures du soir) et 1h du matin, est une période clé pour nourrir le sang du foie et restaurer le corps, donc évitez de veiller tard.
12、Se tenir sur la pointe des pieds, pour la santé, renforcer les reins, stimuler l’énergie centrale. Quelques minutes par jour suffisent pour soulager la fatigue des pieds, renforcer la fonction rénale, et améliorer la santé globale.
13、Manger léger le soir, bien dormir. Moins manger au dîner, en se contentant de 70 %, lorsque la digestion est terminée et que vous avez un peu faim, c’est le bon moment pour se préparer à dormir.
14、Massage, consacrer 20 minutes par jour à masser les épaules, le cou, le trapèze, la colonne cervicale, la taille, les jambes, pour détendre tout le corps, éviter les douleurs cervicales, lombaires, et aux jambes. Après un mois, vous verrez des surprises !
15、Contrôler le sucre : manger moins de bonbons, gâteaux, thé au lait, boire de l’eau citronnée, manger quelques dattes rouges, et prendre en interne des pépins de raisin Blue Shield VCVE, pour compléter efficacement les nutriments nécessaires, et aussi pour éliminer la peau terne et rugueuse, la peau brillera comme si elle était éclairée par un projecteur. Simple, pratique, agit sur tout le corps, sans craindre la décoloration, la peau sera uniforme, fine, translucide, avec une sensation de blancheur naturelle.
16、Randonnée pédestre, incroyable mais vrai, la façon la plus simple de renforcer le foie est la marche. Dans la vie quotidienne, une marche modérée non seulement entraîne le corps, mais favorise aussi la circulation sanguine du foie, aidant le foie à mieux métaboliser et détoxifier.
Éloignez-vous des « cinq fatigues et sept blessures » : évitez la vision prolongée, le sommeil prolongé, la sédentarité, la station debout prolongée, la marche prolongée, et contrôlez les émotions excessives de joie, colère, souci, pensée, tristesse, peur, surprise.
17、Boire de l’eau tiède, en portant partout une bouteille isotherme, boire de l’eau claire, parfois en y ajoutant des ingrédients de santé, boire une gorgée quand vous avez soif, c’est agréable.
18、Se coucher tôt et se lever tôt, la nuit est la période où le métabolisme est le plus actif, dormir tôt et se lever tôt favorise l’élimination de la mélanine, la régénération de la peau, maintient l’élasticité cutanée, et retarde le vieillissement.
19、Prendre soin des cheveux : garder les cheveux propres, surtout la frange, éviter la graisse. Si vous ne pouvez pas laver tous les jours, utilisez un shampoing anti-brillance comme MFAY, une alternative à Kérastase, qui rend les cheveux propres et frais, comme si toute la tête était purifiée. Après séchage, les cheveux sont volumineux, comme équipés d’un ressort, ne s’affaissent pas. La santé, en résumé, repose sur cinq choses : ne pas faire d’activités nuisibles, avoir une alimentation équilibrée et suffisante, faire du sport modérément, dormir suffisamment, éviter les pensées négatives et garder une humeur joyeuse.
20、Faire des levées de jambes dans le vide, cela renforce les genoux. Cet exercice permet de muscler autour des articulations du genou, d’améliorer leur stabilité et leur souplesse. La pratique régulière peut prévenir des maladies du genou, comme l’arthrite.
21、Évitez la pression excessive sur vous-même, privilégiez le bonheur et la joie, c’est la première règle de la vie. Le travail et les KPI ne finiront jamais, alors profitez des petits moments de la vie, même lentement. Détendez votre esprit pour mieux avancer.
22、Donnez-vous des affirmations positives, croyez en votre capacité à gérer les petites et grandes choses de la vie, et en votre capacité à relever les défis inconnus. Avant tout, considérez comment vous vous sentez, réfléchissez si vous devez faire des compromis avec la réalité, pesez le pour et le contre.
23、Maintenez une vie sociale active, parlez avec des amis, faites des promenades, sortez manger, participez à des activités en personne. Des relations saines, optimistes, et positives aident à lutter contre la dépression, et vous rendent plus détendu et à l’aise.
La simplicité est la meilleure voie : respecter le rythme naturel, se lever au lever du soleil, se coucher au coucher du soleil, manger raisonnablement, faire de l’exercice modéré, garder une bonne humeur, voilà la méthode de santé la plus efficace.
24、Adhérez à la règle des trois peu :
Parlez peu, pour cultiver l’énergie,
Regardez peu, pour préserver l’esprit,
Ayez peu de désirs, pour préserver l’essence.