После новогодних праздников многие из нас сталкиваются с неприятным дискомфортом в желудке. Сочетание обильных блюд, жиров, алкоголя и сладких десертов практически гарантирует тяжесть и indigestion. Интересно, что для восстановления не нужны сложные процедуры. Я изучил рекомендации специалистов по питанию о том, как естественным образом очистить желудок, и на самом деле есть довольно простые хитрости, которые работают.

Первое — понять, что ваше тело остро нуждается в пищеварительном отдыхе. На следующий день после переедания лучше всего начать с умного гидратации. Не только водой, но и теплой водой с лимоном и имбирем. Это кажется простым, но лимон помогает сбалансировать pH желудка и стимулирует выработку желчи для переваривания жиров, которые вы употребили. Имбирь, в свою очередь, является натуральным противовоспалительным средством, которое успокаивает тошноту и газы. Пейте его натощак, и вы заметите разницу.

Затем идут настои. Ромашка — классика для успокоения кишечника, но мята и фенхель также эффективны. Их противоспазматические свойства помогают избавиться от газов и уменьшают ощущение вздутия, что особенно неприятно после переедания.

Что касается питания, именно здесь вы можете действительно очистить желудок. Начинайте день с легкого овощного бульона (сельдерей, морковь, тыква) без жира. Он утешителен, легко усваивается и дает необходимые питательные вещества без перегрузки. Затем включите фрукты, такие как ананас и папайя, содержащие натуральные ферменты, расщепляющие белки. Арбуз и дыня — ваши союзники благодаря высокому содержанию воды, идеально подходят для диуреза и выведения токсинов.

Вместо сырых овощей выбирайте овощи, приготовленные на пару. Они мягче для раздраженного желудка. Не забывайте также об овсянке и зеленых листовых овощах, богатых растворимой клетчаткой, которая регулирует кишечник без раздражения.

Но самый лучший трюк — профилактика. Медленно жуйте, избегайте газированных напитков во время еды и не смешивайте большое количество алкоголя с тяжелой пищей — это значительно меняет ситуацию. Если же вы уже в ситуации, когда нужно очистить пищеварительную систему, комбинация противовоспалительных настоев, легких бульонов и настоящего пищеварительного отдыха — ваши лучшие инструменты. Следуя этим советам, вы восстановите необходимое равновесие кишечника и почувствуете себя обновленным в короткие сроки.