硅谷長壽富豪每年花費200萬美元研究長壽、抗衰

總結出以下41條核心生活原則，現在你可以免費獲取：
0. 睡眠，是世界上最強大的藥
1. 每晚睡8小時
2. 固定作息
3. 睡前不吃東西
4. 晚餐吃清淡
5. 睡前1小時不看手機屏幕

6. 少吃糖
7. 不吃有添加劑的食品，不在便利店買吃的
8. 不吃油炸食品
9. 進門脫鞋
10. 多吃蔬菜、水果、堅果、豆類、漿果
11. 飯後走一走
12. 定期有氧運動
13. 做力量訓練，舉鐵、深蹲、伏地挺身
14. 每天拉伸
15. 早晚刷牙、牙線、刮舌
16. 多喝水
17. 早晨曬太陽，紫外線低
18. 中午強光要防曬
19. 改善體態，站直、坐正
20. 每周見一次朋友
21. 減少塑料接觸
22. 保持室內空氣流通
23. 壓力來時，先深呼吸
24. 定期看牙醫
25. 避免長時間久坐

26. 保護聽力
27. 不喝酒
28. 咖啡盡量在中午前喝完
29. 日落後減少強光刺激
30. 減肥

31. 睡在稍微偏冷的環境中
32. 開車不發信息
33. 關閉手機通知
34. 少刷社媒
35. 不吸煙
36. 睡眠困難時，改讀紙質書
37. 睡前1小時開始放鬆儀式：洗澡、散步、閱讀、聽音樂
38. 身體有生物鐘，規律比什麼都重要
39. 盡量減少無意義的長途奔波
41. 做減法，大多數事情並沒有那麼重要
轉給家人群，建議全家背誦！